#9 Back in shape – Broodje burger

Broodje burger

Je tanden zetten in zo’n broodje burger…ahhgg je kunt mij wegdragen. Heerlijk! Nu ik bezig ben met slank eten, leek zo’n broodje niet meer voor mij weggelegd. Alleen al de calorieën van het broodje zelf…zucht. Oké om binnen de gestelde calorieën te blijven, mag het er maar één zijn, maar wel een hele lekkere!   

Huishoudelijke mededelingen
De aangegeven hoeveelheden zijn voor één broodje burger, heb je meer gasten of gun je jezelf toch eentje extra, dan doe je de ingrediënten maal het aantal gewenste broodjes burger. 

Good to know: sommige producten verschillen van merk tot merk in samenstelling en dus ook in bijvoorbeeld de hoeveelheid calorieën. Kijk hier dus even naar! Wij doen in ieder geval boodschappen bij de Jumbo, mocht ik niet het huismerk gebruiken, dan zal ik het er bij zetten.

Statistieken per broodje burger
Calorieën: 393
Vetten: 17,3 gr
Koolhydraten: 42,4 gr
Eiwit: 14,5 gr
Suiker: 1,1 gr

Ingrediënten
– 1 Schär hamburgerbroodje
– 0,5 krokante kipschnitzel
– 2 strips Gourmande streaky bacon naturel
– 5 sprays Body and Fit smart cooking spray
– 25 gr komkommer
– 0,5 eetlepel halvanaise

Hoe te fabriceren
– Officieel hoeven de broodjes niet afgebakken te worden in de oven, maar ikzelf vind het lekker om het broodje 7 minuten op 100 graden knapperig en warm te laten worden.
– Bak ondertussen in een koekenpan ingesprayt met Body and Fit smart cooking spray, de kipschnitzel en bacon strips.
– Snijd de komkommer in dunne plakjes.
– Als het broodje uit de oven komt, snijd je deze open en smeer je de platte kant in met de halvanaise.
– Beleg het broodje nu in de volgende volgorde: komkommer, kipschnitzel en bacon.
– Leg de andere (ronde) helft van het broodje er bovenop…klaar om je tanden in te zetten!

Een gedachte over “#9 Back in shape – Broodje burger

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google photo

Je reageert onder je Google account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s